Para que es bueno el te verde

El coche verde es una bebida que se produce comenzando la hoja fresca ese la planta Camellia sinensis.; y este se caracteriza por ser rico en compuestos fenólicos, catequinas y flavonoides, los cuales actúan qué antioxidantes y tienen trabaja antidiabética, antiobesidad, antiinflamatoria, antibacteriana, antiviral y antimutagénica.

Por ser propiedades, ns té verde puede ayudar a prevenir varios tipos después cáncer, ns surgimiento ese enfermedades crónicas y favorecer la pérdida del peso. Asimismo, también contener cafeína, un compuesto estimulante que pago por adelantado la disposición física y mental.

Tu lees esto: Para que es bueno el te verde

Este té puede ser comprado en los supermercados, tiendas natural o tiendas online en forma del polvo soluble, bolsitas de coche o dentro de cápsulas.


*

Los principales servicios del te verde para los organismo son:

1. Prevenir mucho tipos ese cáncer

El consumo regular ese té verde podría prevenir algo más tipos del cáncer, principalmente de próstata, gastrointestinal, ese mama, de pulmón, de ovario y después vejiga, debido a a que eliminar rico dentro de antioxidantes ese evitan el dañado celular producido por ese radicales libres, evitando el crecimiento de ns células cancerígenas, funcionando como un quimiopreventivo.


Además del esto, ns catequinas presentes dentro grandes cantidades en el té verde, fortalecen los sistema inmunológico, ayudar a bloqueador la formación del células cancerígenas. 

2. Favorecer la pérdida de peso

Gracias a que el té verde contiene diversos compuestos bioactivos qué lo son la cafeína, las catequinas y ese polifenoles, su consumo regularmente podría ayudando a favorecer la pérdida de peso y la disminución del la ronda abdominal.

Algunos investigar indican que el té verde ayuda a acelerar el metabolismo, haciendo alcanzan que el organismo gaste hasta luego energía. Además, incluso facilita la digestión, regula los intestino y pelear la retención ese líquidos.

3. Retardar ns envejecimiento celular

El coche verde aporta una elevada cantidad de antioxidantes que evitan el envejecimiento ese las células, tiempo a ese combaten los origen libres, haciendo con que la vestuarios se mantenga hidratada, alcanzar un apariencia saludable y previniendo la formación ese arrugas.

Además del esto, ns catequinas presentes dentro de el coche verde, ayudan a duele la producción de producto después glicación progresivo (AGEs), disminuyendo la inflamación y previniendo la flacidez ese la piel. 

4. Prevenir enfermedades ese corazón

El te verde ayudar a regular los niveles de colesterol, principalmente ese colesterol "malo" LDL, muchas gracias a su poder antioxidante. Además de esto, inhibe la formación después coágulos dentro de la sangre, disminución el riesgo de trombosis, ataque cardíacos y ACV.

5. Prevenir gripes y resfriados

Esta planta posee atributo antimicrobianas que asisten a batalla bacterias y virus, previniendo los surgimiento de enfermedades como resfriados, gripes o influenza a y B.

6. Mejorando la salud dental

Debido uno sus atributo antimicrobianas y antiinflamatorias, ns té verde podría evitar la formación después caries y la inflamación ese las encías, decreciente el arriesgado de sufrir periodontitis. Además de esto de esto, también ayuda a controlar el mal aliento.


7. Parte a regular der niveles del azúcar

Debido uno la trama antioxidante del las catequinas, el té verde disminuye los estrés oxidativo y mejora la persistencia a la insulina, regulando los niveles de azúcar, ayudando en la prevención y ns tratamiento después la diabetes. 

8. Ayudar a regularmente la presión arterial

El coche verde además de oveja diurético, posee catequinas, un compuesto bioactivo con propiedades antioxidantes que podría ayudar un relajar ese vasos sanguíneos y, qué consecuencia, regularmente la presión arterial. 

A pesar del que se crear que la cafeína presente en el té verde puede acrecentar la presión arterial, qué estudios <1> <2> <3> han demostración que ns catequinas, que se encuentran presentes dentro de grandes cantidades en la bebida, disminuyen la inflamación, la oxidación y mejoran la tráfico sanguínea, pudiendo ayudar a direccion la presión arterial elevada.

Asimismo, el té verde contiene 3 veces menos cantidad de cafeína que los café, vía lo ese podría oveja una excelente opción para pelear la hipertensión arterial. 

9 Prevenir enfermedad neurodegenerativas

Las catequinas y flavonoides presentes en el té verde tienen importante actividad antioxidante, combatiendo los radicales libres dentro el cerebro y previniendo parte enfermedades neurodegenerativas, qué el Alzheimer o el Parkinson.

Ver más: Reparto Una Noche Para Sobrevivir Reparto, Una Noche Para Sobrevivir (2015)

Además ese esto, los polifenoles presentes también ayudan a mejorar la celebrar y la movilidad dentro personas los ya poseen ser enfermedades. 

10. Yo podría ~ mejorar el desempeño a lo largo de el ejercicio

Según qué estudios, la ingesta de té verde regularmente ayudó a mejorando el rendimiento en los ejercicios del resistencia; y es posible que se deba a la estimulación en la utilización ese las grasas por los organismo para emitir energía y al aumento del ediciones energético. 


Cómo preparar los té verde

El te verde pueden prepararse solo o se quizás combinar con limón u hojas de menta, por ejemplo, esta permite disfrazar los sabor amargo característico del té verde, siendo hasta luego fácil de beber a lo largo del día.

Ingredientes

1 cucharada después té verde;1 taza ese agua hervida;Jugo de medio limón (opcional).

Modo ese preparación

Agregar las arcos de té verde dentro el agua hervida, envainar y salida reposar durante diez minutos. Colar, agregar el jugo del limón y beber frío o caliente.

Cómo se tengo que tomar


*

Para haber todos los beneficios del coche verde se deben agarra entre 2 a cuatro tazas al día.

Para los personas ese sufren del hipertensión, la recomendación eliminar ingerir máximo 3 tazas después té verde de día. 

En el situación de las cápsulas se derecha ingerir 1 cápsula después té verde treinta minutos del de los comidas, 2 o 3 veces al día o qué sea indicado vía su tratamiento médico o nutricionista.

El te verde tengo que beberse adelante las comidas causado puede reducir la absorción del minerales qué el hierro y ns calcio.

Posibles efectos secundarios

Es importante consumido la cantidad recomendada del té verde al día, tiempo a que dentro de exceso puede ocasionar insomnio, irritabilidad, náuseas, acidez, vómitos, taquicardia y incremento del índice cardíaco.

Además después esto, yo podría ~ interferir alcanzar la absorción del hierro y calcio, y raramente, podría porque intoxicación hepática. 

Contraindicaciones

El te verde debiera ser ingerirse alcanzan precaución en personas que en la actualidad problemas dentro la tiroides, ya que qué estudios indican que podría alterar su funcionamiento, por ello eliminar importante consultar a su médica tratante.

Personas que sufran después insomnio ellos deberían evitarlo debido a que contiene cafeína, que eliminar una sustancia estimulante que puede hacer interferir dentro el sueño. 

Mujeres embarazadas o que estasión amamantando cuales deben consumo el coche verde. Este té cualquiera debe oveja consumido de personas con problemas renales o en el hígado, anemia, úlceras gástricas y gastritis.

Ver más: Flequillo Para Cara Ovalada

Además de esto, los té verde quizás interferir dentro de la acción de qué medicamentos como anticoagulantes, medicamentos para la hipertensión y para ns colesterol alto, siendo hueso que ns consumo de té verde sea debajo la orientación de su médica tratante. 


Bibliografía PENG, Xiaoli et al. Effect of environment-friendly tea intake on blood pressure: uno meta-analysis of trece randomized regulated trials. Científico Reports. Vol.4. 1-7, 2014XU, Renfan et al. Result of eco-friendly tea supplementation ~ above blood pressure. Medicine. Vol.99. 6.ed; 1-8, 2020RENFAN, Xu et al. Result of green tea supplementation top top blood pressure un systematic review y meta-analysis that randomized controlled trials. Medicine. Vol.99. Ed.6; 1-8, 2020ROSZHAN, M, Marjan et al. The effects of regularmente consumption of eco-friendly or black color tea beverage top top blood push in those con elevated blood press or hypertension: uno systematic review y meta-analysis. Safety Therapies in Medicine. Vol.51. 1-11, 2020KUMAR Amar, ese Neela. Goitrogenic and Antithyroid Potential of environment-friendly Tea of Indian Origin. Newspaper of Bangladesh society of Physiologist. 9. 2; 105-116, 2014UPTODATE. Benefits y risks that caffeine and caffeinated beverages. Disponível em: . Acceso en diecinueve Feb 2020DOLINSKY Manuela. Nutrição Funcional. 1º. Brasil: Roca, 2009. 44-46.PINTO João. Nutracêuticos e alimentos funcionais. 1º. Portugal: LIDEL, 2014. 261-262.SEIXAS Daniela. Compostos Bioativos dos Alimentos. 1º. São Paulo: VP Editora, 2015. 215-238.IKBAL Asik; ROY Satarupa et al. Health benefits of environment-friendly tea: a mini review. Newspaper of Entomology y Zoology Studies. 8. 1; 1424-1430, 2020MUSIAL Claudia; KUBAN-JANKOWSKA Alicja et al. Advantageous Properties of eco-friendly Tea Catechins. Nutrients. 21. 1-11, 2020MURASE Takatoshi et al. Eco-friendly tea extract boosts endurance capacity y increases muscle lipid oxidation in mice. Americano Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology. 288. 3; 708-715, 2005LAMPRECHT Manfred. Antioxidant in sport Nutrition. Estado Unidos: Taylor & francisco GrouP, llc, 2015. Thing 8.