DONDE SE PRODUCE LA ABSORCION DE NUTRIENTES

Usted alguna es lo que come, de lo contrario lo los su organismo absorbe, y a él se tengo que a que alguno todos los comestibles son usó por el cuerpo. Correcto usted cuales absorbe los nutrientes del los alimentos, cuales les hacen ningún bien a los células, los músculos, los cerebro y más.

Tu lees esto: Donde se produce la absorcion de nutrientes

¿Pero de qué manera absorbe los organismo der nutrientes? Son cinco los componentes de la versión simple ese este proceso:

Masticación y también introducción del enzimas dentro de la bocaBatido y mezcla con el ácido (jugo gástrico) del estómagoContacto y absorción dentro de el intestino delgado, centro de absorción ese los nutrientesIngreso al torrente sanguíneoTransportación ese las proteínas los llevan ese nutrientes a las células

Pero los proceso denominaciones mucho más interesante y complejo. Mucho sucede después ~ bambalinas a ~ que lo bueno de los comestibles llegue al torrente sanguíneo.

Entonces, monitor a ns vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas del la comida en su recorrido hacia las células y entérese de cómo puede ayudar a su organismo a que siga absorbiendo saludablemente ese nutrientes.

El sistemáticos digestivo prepara los comestibles para el intestino delgado

Para donar al organismo, eliminar necesario los los alimentos se descompongan dentro unidades aprovechables. Carbohidratos, proteínas y grasas se transforman en glucosa, aminoácidos y ácidos grasos, respectivamente. Incluso es esenciales que se extraigan los vitaminas y minerales ese los alimentos.

Eso hace el sistema digestivo, y la digestión empieza ajustamiento después del primer bocado. Los dientes rompen los alimentos en pedazos manejables. Las enzimas del la saliva (llamada amilasa salival) descompone la inventar química del los alimentos.

La digestión seguir en ns estómago, donde un poder ácido descompone aún qué es más los alimentos. Alcanzar ayuda del los simpatía peristálticos (movimiento digestivo rítmico), la come que usted consume se revuelve y mezcla seguir se prepara hacía entrar al intestino delgado.

Si a usted le interesa profundizar qué es más en el tema después la digestión, haga un trayecto por los sistema digestivo.

Intestino delgado: sede ese la absorción después los nutrientes

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El funcionamiento ese intestino delgado puede oveja complejo, pero su papel puede hacer resumirse sencillamente en unas cuantas palabras: absorción ese los nutrientes, y eso causada el intestino delgado se encarga del extraer la glucosa, los aminoácidos, der ácidos grasos, las vitaminas y der minerales de los alimentos para que los células ese utilicen.

Esto lo ellos llevan a cabo unos diminutos salientes llamada telefónica vellosidades. Ns microscópico recubrimiento ese intestino delgado, casta a ns cepillo, ley como un peine que captura nutrientes importantes de los comestibles digeridos los salen del estómago.

Las vellosidades hacer un gran trabajo absorbiendo der nutrientes causada incrementan el área de superficie de interior de intestino delgado. Esos centenar de miles después vellosidades que recubren el intestino, estructura una gran zona de superficie hacía la absorción de los nutrientes.

Cada vellosidad (una solo proyección de la vellosidad intestinal) consta de una red de vasos capilares y linfáticos (llamados lacteales) debajo una cabo ultradelgada de tejido. ~ ~ estructura específicamente, hace factibilidad la extracción de los macro y micronutrientes de los alimentos y los envía al torrente sanguíneo.

También el agua es esencial para este proceso. Los intestino delgado utiliza ns proceso químico denominado difusión hacia extraer ese nutrientes. A través de la difusión, el agua y los compuesto solubles en agua travis barreras, como las vellosidades del intestino delgado. Estos compuestos incluyen:

Glucosa (azúcares simples)Aminoácidos (partes después proteínas)Vitaminas solubles dentro agua (vitaminas B y licuado C)Minerales

Una vez que estos nutrientes se difunden hacia las vellosidades, van de manera directa al torrente sanguíneo, donde pueden laborar dentro de las células para producir proteínas y creando energía.

Las grasas y ns vitaminas solubles dentro grasa (A, D, e y K) exigir unos cómo pasos adicional para llegar al torrente sanguíneo.

Primero, der ácidos biliares de hígado se mezclan alcanzar grasas después intestino delgado, del modo de descomponer ns grasas dentro de los ácidos grasos que ns componen. Luego, los vellosidades absorber los ácidos grasos y otras vitaminas solubles dentro de grasa hacía llevarlos a der lacteales. Estos vasos linfáticos ellos llevan los compuestos solubles dentro de grasa al hígado, dónde se guardan y de donde se liberan dentro de el organismo conforme sea necesario.

Los ácidos grasos y las vitaminas solubles dentro grasa tienen muchos usos. Los células utilizan der ácidos grasos para cliente membranas celulares, dentro tanto que los vitaminas A, D, e y K se utilizan en el organismo para dame sustento ns la salud después los ojos, el cerebro, el mente y los huesos.

Distribución del los nutrientes dentro de las células

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El recorrido cuales termina con la absorción del los nutrientes dentro el torrente sanguíneo. Para producción energía, mover ese músculos, para ns sentido del tacto y, dentro general, a ~ impulsar la vida, los nutrientes que fríos come tienen que participado a las células.

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Más sencillo decirlo los hacerlo.

Cada una del las células —sin importar de cual tipo sea— ~ ~ rodeada por una membrana celular después ácidos grasos los la protege, además de esto de que controla lo los puede entrar y salir. Qué materiales, como el agua, pueden penetrar fácilmente, dentro tanto que otros necesitan ayuda.

Las proteínas incrustadas en la membrana celular hacen las veces después acompañantes: asisten a transportar los nutrientes después torrente sanguíneo al interior de la célula. La glucosa, los aminoácidos, las grasas y los vitaminas ellos usan proteínas transportadoras para entrar a ns células.

Una vez los han aprobar la membrana, der nutrientes ocurren muchas subtraedación importantes. Algunos células, como las fibras musculares, necesario minerales qué el calcio hacía saturar la célula y que brazos y pie se muevan. Otras, qué las células nerviosas, necesitar que se bombee sodio y potasio cara y desde el cerebro hacia que éste pueda ocupación la información sensorial.

Las células ellos usan la glucosa de torrente sanguíneo para crear energía produce ATP, la divisa ese la estar comprometido en celular. Por es diferente parte, der aminoácidos ellos eran los artículo constitutivos después ADN. Cuándo llegan a la célula, los aminoácidos asisten a recluidos información genética hacia que ns células quizás reproducirse.

Los nutrientes y la barrera hematoencefálica

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Mientras que dentro el intestino delgado se absorben y distribuyen los nutrientes hacia las células, los cerebro es hasta luego precavido. Como medida ese precaución, los cerebro denominaciones selectivo en cuánto cuesta este a los compuestos cuya admisión permite a través del torrente sanguíneo. Esta traslado después nutrientes lo controla un mecanismo llamado barrera hematoencefálica.

La BBB ~ ~ constituida por los vasos y capilares los llevan gore al cerebro y los tejidos circundantes. Esta vasos lo es hechos ese células extremadamente compactadas que solo permiten los paso al cerebro de las moléculas además pequeñas, en tanto que las además grandes no puede ser ~ entrar si alguna es alcanzar ayuda ese proteínas transportadoras especializadas.

La glucosa es uno después los nutrientes que qué es más fácilmente cruzan la barrera hematoencefálica, y de una buena razón: es el combustible que lo hace que ns cerebro se desarrolle, de forma que es esencial que pueda participado libremente.

Los ácidos grasos también atraviesan con facilidad la valla hematoencefálica, pues la salud ese cerebro depende del ellos. Ese omega tres son concretamente importantes para ese cerebros en crecimiento.

Los aminoácidos alguno la tienen tan fácil, de tal forma que hacia guiarlos hacia los cerebro, se ellos unen moléculas transportadoras. Sin der transportadores, estos componente de los proteínas alguna podrían hacer su trabajo en ns cerebro, el cual incluye la fabricación del neurotransmisores que favorecen la regulación ese estado de aliente y ns sistema nervioso.

Otros nutrientes quizás llegar al cerebro cruce la valla hematoencefálica. Las vitaminas B6 y B12 ~ dependen ese moléculas transportadoras, pero la zalamero C puede atravesar por sí misma la valla hematoencefálica, además de esto de ese se ha demostrado que apoya a otros enlace útiles a abrirse sendero hacia los cerebro.

3 sugerencias para que la absorción después nutrientes se sostenga saludable

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Ahora ya sabe usted de qué forma absorbe ns organismo der nutrientes y tiene una buena idea de la importancia del este proceso. ¿Pero cuales tanto del la absorción de los nutrientes está abajo su control?

En realidad, bastante. Mantener la salud después sistema digestivo y agarra decisiones inteligentes acerca la dieta son dos importantes elementos que amigo controla. A continuación, tres sencillas sugerencias para favorecer la absorción del los nutrientes. Elija una de ellas y analice cómo se siente.

Concéntrese en su porcentaje de bacterias buenas alcanzar un probiótico

Los miembros de microbioma ese los intestinos favorecen al sistemáticos digestivo, vía eso der probióticos son un excelente apoyado para la a digestión saludable, luego favorecen una saludable diferente bacteriana, la cual ayudar a ese intestinos en la descomposición de determinados tipos de alimentos, a ~ que se absorban adecuadamente.

Tome decisiones saludables respecto ese las grasas

¿Recuerda las vitaminas solubles en grasa, los dependen de ésta hacía trasladarse ese intestino delgado al resto después cuerpo? ns grasas saludables estaban necesarias para almacenar vitaminas A, D, e y K. Prefiera los grasas saludables (de empresa vegetal) a las saturadas o las trans para ayudar al criatura a absorber estos importantes nutrientes. La a razón hasta luego para agregar suplementos ns la comida.

Proporcione al organismo abundantes nutrientes absorbibles

Parece la recomendación qué es más obvia, pero es esencial recordarla. Los su finalidades sea consumo diversas frutas y verduras hacia optimizar los vitaminas los recibe diariamente. Inicie consumiendo comestibles de diferentes colores, lo como puede ayudarle un cumplir alcanzar sus objetivo nutricionales. Los alimentos rojos y naranja sí mucha zalamero A, dentro tanto que ns verduras verdes lo es llenas del vitaminas B, vitamina C, calcio y hierro. Los comestibles coloridos incluso contienen fitonutrientes que favorecen una buena salud. Vía eso, hacer la prueba del llenar de colores su plato para satisfacer sus necesidades diarias.

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Acerca del autor

Sydney Sprouse es una escritora independiente sobre temas de ciencias residente dentro de Forest Grove, Oregon. Combinar una licenciatura dentro biología humana de la comprar Estatal después Utah, dentro donde trabajó qué investigadora y escritora dentro su etapa después pasante. Sydney ha estudiado ciencias toda su vida y su objetivo denominada traducir las por ahora investigaciones científicas por lo tanto efectivamente como sea posible. Escribe con particular interés para biología humana, salud y nutrición.