COMO HUMILLAR A ALGUIEN

siete Formas después responder si alguien te avergüenza

La investigación show que avergonzar eliminar un juego ese poder. ¿Cómo puedes encontraba tu privado poder?

8 de octubre de 2020 | no Revisado vía Matt Huston no


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Arturo * denominada un estudiante de posgrado inteligente, reflexivo y normalmente muy querido, por lo ese se sorprendió cuando uno de sus profesores contestado a una cuestión que hizo en un seminario diciéndole que fue ~ un completamente idiota. "Me puse del color colorado brillante", dijo. “Y de lo ese tal vez era la primeramente vez dentro mi vida, cuales podía decir una palabra o consistía en pensar un pensamiento coherente. Era qué si mi cerebro se hubiera cerrado completamente”.

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Teresa*, una enfermera, tuvo una reacción casta cuando la jefa de enfermeras del su cueva le gritó vía un bajo error dentro de su parte de horas. "No era negando los cometí un error", llamado Teresa, "pero se trataba de mi tiempo, cuales de a paciente. Alguno había lastimado un nadie qué es más que un mí misma, pero la forma dentro que ellas actuó, era qué si sal la persona hasta luego horrible, estúpida y también idiota viva. Y cuales pude responder. Todo el mundo lo los pude hacer fue estar allí. Me afirmaba a mí uno que no iba a llorar. Eso era todo lo que podía pensar. Pero, vía supuesto, lloré, y luego ser furiosa conmigo misma”.


La investigación me muestro que la vergüenza y la culpa, aunque en ocasiones están conectadas, ellos eran emociones extremadamente diferentes. Dentro la consta de ns circunstancias, la culpa, o un acreditada de mala conducta, puede conducir a un cambio activa en el acción de la a persona. La vergüenza eliminar una formas de anula a la a persona; la investigación show que la vergüenza, la humillación y los abuso emocional y físico de manera frecuente están estrechamente relacionados.


Un investigador afirma que los personas ese describieron sentirse humilladas dijeron que se sentían “borradas, indefensas, confundidas, mal de estómago, paralizadas o llenas ese rabia. Era qué si hubiesen sido empequeñecidas, apuñaladas en el corazón o golpeadas en el plexo solar. De lo general, se sentían sonrojadas y deseaban logro desaparecer. Cuales importa cuántos años hayan pasado, la experiencia prosigue siendo vívida y fresca dentro de sus mentes” (Klein, 1991). Der pacientes humillados dentro un aprendizaje de relación médico-paciente se sintieron expuestos o estigmatizados, disminuidos, deficientes y degradados. Una respuesta común a ser humillado denominada querer esconderse, hundirse en el pisos o desaparecer. Y un menudo, si somos humillados, perdemos toda volumen para agarra medidas.


Si esto parte vez te ha sucedido, conoces esta sentimientos. Y denominaciones posible que incluso a veces pienses dentro lo ese podrías haber verdad en los momento, o después, hacia protegerte.

Es difícil volver a laa vieja herida y hacer lo correcto, pero a veces sucede. Pero alguna es laa mala idea creer en lo los podrías hacer para protegerte si alguna vez vuelve uno suceder, ya que dentro el momento dentro que estás ser humillado, probablemente no puedas opinar en mucho, salvo en cómo escapar.


Aquí sí siete sugerencias, muy famoso en mi carrera profesional como terapeuta y la investigación actual para el tema.

1. Tómate tu tiempo para responder.

Esto alguno es tan fácil cuando tu cerebro ser congelado por los horror y solamente quieres desaparecer. Aun si puedes lograr que sus cerebro comience a funcionar ese nuevo, frecuentemente puedes descubrir una manera después responder.


No tienes los disculparte, acogida la culpa o contraatacar, toda lo cual puede oveja contraproducente en el momento. Lindo DePaulo ha escrito una eminente publicación para este cuestiones en la ese describe los peligros ese levantarte desde el punto de vista de alguien que te humilla: ellas dice: "Las víctimas pueden ser fácilmente victimizadas después la manera más desagradable, incluso cuando sí toda la razón encima sus quejas”.


2. Alguna lo tomes como algunos personal.

Primero, quita ns foco después ti mismo y sobre de comprender en silenciosa qué porque que esta otra persona te dijera esto que eliminar humillante. Tómate el momento que necesites. Mira uno la persona alcanzar la boca mente abierta si denominaciones necesario. Puede ser ~ tratar del humillarte tranquilo más, aun esa reacción, más que alguna palabra ese puedas decir, show lo aturdido ese estás después que él o apellido pueda comportarse ese esta manera.


A tiempo la gente que te está humillando alguna lo ser haciendo uno propósito, y si vea tu reacción, se horrorizará y se disculpará, a pesar de que puede que alguna siempre puede hacer hacértelo conocer (porque como vez por ahora esté avergonzada).

Cuando crees que denominada posible ese tu jefe alguno tuviera la intención del avergonzarte frente a tu equipo, vía ejemplo, una respuesta sencillo y directa, dentro de privado, podría oveja la mejor. Podrías decir, “¿Puedo tener cinco minutos dentro de tu agenda del hoy?" Y luego, cuándo se reúnan, di algo como "sé que alguno querías hacerlo, pero cuando me criticaste frente al equipo, estaba realmente angustiado. Quiero percibir tus críticas. Para siempre tienes una muy bien perspectiva para las cosas. Todavía realmente agradecería ese pudieras darme tu crítica en privado". Es posible los obtengas laa disculpa genuina, aun recuerda: a nadie le gusta que le digan que han hecho algunos mal, vía lo los podrías alcanzado un gruñido o consistía otra crítica. Cuales te lo tomes en serio. Sí tu patrón realmente alguna quiso avergonzarte, tu punto quedará claro.


Incluso si alguien quiere que te avergüences o apenes, sé claro: alguno importa lo que hayas dato mal, alguno mereces ser humillado. Ciertamente, asume la responsabilidad de no error los hayas cometido, pero alguno aceptes que dar un equivocarse significa que eres la a persona indigna que debe oveja denigrada por diverso persona.

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Los investigadores nos dicen que denominada importante reconocer que si alguien es tratando ese hacerte sentir mal contigo mismo, en general es causada tienen ns problema, alguno porque hayas hecho algo más tan terrible.

3. Sal de la situación.

Los neurocientíficos nos afirman que solo tienes unos veinte minutos para dar que una charla emocional cambie de dirección; de de eso, tú y la es diferente persona estarán encerrados en un jefe de bases neurológica que solamente tiene la probabilidad de cambiar después después un período de separación. De este modo que no te quedes tratando de mejorar ns cosas. Toma un poco después distancia, y luego, sí señor sientes ganas, vuelve ns hablarlo con la es diferente persona. Puedes decir algunos como: "realmente no estoy preparar para argumentando esto contigo en este momento", o "lamento los te sientas así", o nada dentro de absoluto. Simplemente el fin tan rápido como puedas.


4. Comprende la motivación ese la es diferente persona.

Una vez los estés fuera de peligro, puedes opinar en lo que podría ser pasando. Comprender alguna significa premiaba o sentir lástima vía la diferente persona. Denominaciones simplemente una instrumentos para asistirte a salir ese la sombra de su comportamiento. También es una forma de asistirte a no agarrar sus acciones personalmente, y de ver más claramente los se trata del ellos, cuales de ti.


Una posibilidad es que estas enojados; ¿tal vez causado los avergonzaste de parte manera? pueden que cuales sea algunos de lo que eres consciente, pero si buscas dentro tu mente, puedes descubrimiento que hiciste algunos recientemente que te pareció insignificante, todavía que de parte manera los avergonzó o ese apenó. De este modo que ahora se lo es retribuyendo, consistía si alguno lo hiciste a objetivo y cuales hiciste nada, ni tenuemente parecido ns lo que te han hecho.


Otra posibilidad denominada que alguien ~ ~ amenazado su sentido ese su privado poder, y mostrar que acudir lastimar a otra persona denominaciones una formas de decir su fuerza. Uno veces, esta juego ese poder tiene una conexión directa alcanzar la persona herida, pero en ocasiones tiene además que ver alcanzar una sentido general ese impotencia o desempoderamiento. La investigación ha demostrado que los abusadores y acosadores sexuales, vía ejemplo, de forma frecuente se sienten pequeñas atractivos y/o impotentes, aunque alguna necesariamente ellos eran conscientes de ello, de lo que "demuestran" su poder encima otros frágiles al acosarlos y abusarlos.


¿Y entonces?

5. Alguna estás solo.

DePaulo escribe: "Dudo los alguien sucede por la vida sin sentirse completa humillado”. Apellido anima a der lectores a lo encontré y hablar con otras personas que han experimentado lo mismo, y emplear su la red de apoyo para la cruz los sentimientos. Además, qué estamos viendo con la situación después escándalo de Harvey Weinstein y otros caso muy visibles después abuso sexual, si la a persona te hace algo, denominaciones muy probable que se lo haya realmente a es diferente también. Sin embargo, en muchos casos menos prominentes eliminar difícil descubrir que otros es así o ellos tienen estado en la uno situación. Todavía parte de cuales tomarlo personalmente es conocer que eres la víctima, alguna la porque del problema.


6. Ten ten cuidado con agarrar represalias.

La humillación, según la investigación, eliminar una mezcla después ira y vergüenza, de lo que la represalia o la venganza quizás sentirse como una bien manera después recuperar tu autoestima. Aun nuevamente, el peligro denominaciones que alguien ese humilla ns otros para sentirse poderoso muy quizás se volverá aún más desagradable y devolverá los golpe. No tener embargo, no agarra represalias, no tiene por cual significar que estás siendo débil.


La fuerza en ocasiones puede venir de proteger a otros en una situación raza cuando eliminar posible, pero es importante cuales criticarte uno ti mismo si alguno estás listo para aprovechar ese tipo de posición abierto contra qué que coche ha lastimado o dañado.

7. Encuentra una sendero de conforme adelante.

Es factibilidad que no retroceda directamente, aun es factibilidad que descubras los no salida que la gente tenga un efecto continuo sobre ti eliminar tu propia forma ese venganza. Cuales eres quien ellos querían que seas, o qué ellos te ven. Tienes fortalezas y la capacidad de viviendo una destino plena sin ellos, ya está dentro que a él signifique dejar una relación o un trabajo, cambiar de supervisores, o simplemente cuales tener nada hasta luego que ver alcanzar la persona.


Arturo tuvo suerte. Ns profesor ese lo humilló fue ~ un buen tipo que, si vio la reacción del Arturo, de manera inmediata se disculpó parte delantera a la clase. Todavía eso no es lo que pasa siempre. Debido a a ese la gente que logrado la humillación a menudo tiene poder acerca la gente que humilla, denominaciones posible que no puedas alcanzó ninguna sentido real de cierre alcanzar esa persona. La jefa ese enfermeras después Teresa era famosa por quitar su ira contra todos los que trabajaban a ~ ella. Teresa tuve que recibir su cierre la puerta a por del apoyado de colegas. "Todo ns mundo sabe que absolutamente nadie se le enfrenta. Aceptas su hostilidad y bajo la 1 factor y sigues adelante", hablar Teresa. "Es un carrera realmente bueno, así que la aguantamos. Y nosotros apoyamos mutua y nos damos un nosotros de comentarios positivos. Denominada lo más que podemos hacerlo hacer".


El auténtico trabajo en tal caso es cuales permitirle a la gente que dañe sus autoestima. El apoyos de otros, qué colegas, amigos, maestros y mentores, denominada crucial. Uno de cada dos hace dañado mantener ns registro ese lo los ha sucedido. Alguno lo hagas sí te hace sentir inferiores volver ns visitar la experiencia, vía supuesto; pero en ocasiones escribir lo que sucedió puede parte a sacarlo de tu cabeza. Y qué estamos viendo con el circunstancias Weinstein, un día tus notas podrían ser útiles; tranquilo podrías de la ocasión de cantidad escuchado.

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2017

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